15Sep
![ct_hadakirei6](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/uploads/2014/09/ct_hadakirei6.jpg)
![1.和食中心](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/plugins/ttftitles/cache/5ba68a0c947c90957be675e5213b7f57.png)
食事に気をつけましょう。油で上げたもの、バター、チーズ、パンなどの洋食系は避けましょう(おいしいんだけどね!)
和食中心に、よく噛んで、三食きちんと摂りましょう。
![2.清潔に](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/plugins/ttftitles/cache/391becf162883562f5028c40ba9752dd.png)
生活は清潔をこころがけましょう。
- まいにちお風呂に入る!
- 部屋にぬいぐるみやじゅうたんを置くのを避ける
- カーテンも月に一度は洗濯を
![3.気分転換](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/plugins/ttftitles/cache/b9013d83cebf65ce1ff9824d6c8cde79.png)
ストレスと上手につきあいましょう。
ストレス自体をなくすことは、不可能です。しかし、趣味やスポーツなどをリラックスして楽しむことで気分転換し、ストレスと上手につきあっていくことはできます。
![4.良い睡眠](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/plugins/ttftitles/cache/8332dc6c48b7c7425c26f4e90a9374ec.png)
23時~2時は、お肌が回復するゴールデンタイム。この時間帯に最低一時間は熟睡できるようにしましょう。
ホルモンバランスを安定させるとともに、キズの治りなど体の回復が早くなります。
![5.良い便通](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/plugins/ttftitles/cache/ac57ac024b85bd0efb7c5781a1dff054.png)
便通は毎日一回、排尿はしっかり5回はしたいところ。
まずは、朝起きたらコップいっぱいの水を飲みましょう。
![6.やさしいスキンケア](http://xn--q9j697l4vc809a.com/wp-content/plugins/ttftitles/cache/83ccc0a50ddc060e36c625ab21f4e1bf.png)
スキンケアは肌への負担がないものを選びましょう。
良質のボディシャンプーやセラミド強化の保湿クリームなどをしっかり選んで、使いましょう。
いかがでしたか? 忙しいあなたは、完璧にこの6箇条を守るのは無理かも知れません。しかし、心がけているだけでも、かなり違うものですよ。ぜひ、試してみてくださいね。