ビンカン女子もだいじょうぶ！　痛くならない、お肌にやさしい化粧品を紹介しています。

食事に気をつけましょう。油で上げたもの、バター、チーズ、パンなどの洋食系は避けましょう（おいしいんだけどね！）

和食中心に、よく噛んで、三食きちんと摂りましょう。

生活は清潔をこころがけましょう。

• まいにちお風呂に入る！
• 部屋にぬいぐるみやじゅうたんを置くのを避ける
• カーテンも月に一度は洗濯を

ストレスと上手につきあいましょう。

ストレス自体をなくすことは、不可能です。しかし、趣味やスポーツなどをリラックスして楽しむことで気分転換し、ストレスと上手につきあっていくことはできます。

２３時～２時は、お肌が回復するゴールデンタイム。この時間帯に最低一時間は熟睡できるようにしましょう。

ホルモンバランスを安定させるとともに、キズの治りなど体の回復が早くなります。

便通は毎日一回、排尿はしっかり５回はしたいところ。

まずは、朝起きたらコップいっぱいの水を飲みましょう。

スキンケアは肌への負担がないものを選びましょう。

良質のボディシャンプーやセラミド強化の保湿クリームなどをしっかり選んで、使いましょう。

いかがでしたか？　忙しいあなたは、完璧にこの６箇条を守るのは無理かも知れません。しかし、心がけているだけでも、かなり違うものですよ。ぜひ、試してみてくださいね。